Den dejlige julemad kan nogle gange være en belastning for fordøjelsen. Her er de bedste tips til at komme igennem julen uden dårlig mave, oppustethed, forstoppelse eller andre fordøjelsesproblemer:

  • Spis flere gange om dagen: Spis hellere seks små måltider frem for tre store. Mange små måltider får forbrændingen til at stige.
  • Brug en mindre tallerken: Spis af en desserttallerken, så portionerne bliver mindre.
  • Halver fristelser: Giv dig selv lov til de søde og fede – men tag kun halv portion.
  • Varmt vand før julefrokosten: Drik en kop kogt varmt vand en time efter julefrokosten. Det hjælper dig til at fordøje julemaden.
  • Masser af grønt: Når du er alene, så spis så meget grønt, som du Det holder din mave i form. Men sørg for at det er tilpas tilberedt (ikke raw) og varmt, så det er lettere at fordøje.
  • Tidligt i seng: Hvis du går tidligt i seng, jo mere danner din krop af mæthedshormonet Leptin og mindre af hungerhormonet Ghrelin.
  • Motion før maden: Træn lige før, du skal spise. Din efterforbrænding er nemlig væsentligt højere, når du lige har trænet, og motion virker i sig selv appetitsænkende − især hård motion som løb eller styrketræning.
  • Drik mindre alkohol: Alkohol belaster leveren og nedsætter din fordøjelseskapacitet. Hvis du undgår eller reducerer alkohol, kan du derfor bedre fordøje mere af den velsmagende julemad.
  • En sund tarmflora: Sørg for at holde tarmfloraen i orden. Spis hver dag to spsk. A-38, Acido, Cultura eller tag fermentkorn for at få de sunde mælkesyrebakterier.